Flocons grillés, yogourt grec, raisins, tournesol et érable

Voici le genre de déjeuner que j’adore. Un délicieux bol regroupant tout ce qu’il faut pour partir la journée du bon pied. Un déjeuner santé et rassasiant en plus d’être appétissant et joli.

Ingrédients (1 portion) :

½ tasse du mélange de flocons grillés et céréales soufflées

½ tasse de yogourt grec nature

12 raisins rouges et verts coupés en deux

2 c. à table de graines de tournesol grillées et salées

Un filet de sirop d’érable

 

Préparation :

  • Déposer le mélange de céréales dans un bol. Ajouter le yogourt et garnir avec les raisins et les graines de tournesol.
  • Arroser d’un filet de sirop d’érable et servir.

 

Mélange de flocons grillés à l’érable et céréales soufflées

 

Informations nutritionnelles par portion :

Calories: 447            

Lipides (g): 13,7             Gras sat. (g): 2,5             Gras trans (g): 0

Cholestérol (mg): 5

Sodium (mg): 95

Glucides (g): 60              Fibres (g):  5,8                 Sucres (g): 15

Protéines (g): 21,5

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